염좌의 완치까지의 기간은? 그리고 치료 방법도 설명

Ankle Sprain https://commons.m.wikimedia.org/wiki/File:Ankle_Sprain.jpg

염좌 완치까지의 기간은 염좌의 정도에 따라 달라집니다.

염좌의 정도는 경도, 중도, 중증으로 나눌 수 있으며, 경도는 인대가 가볍게 뻗은 상태에서 부분적인 통증과 붓기가 나옵니다.

중도의 경우는 인대가 부분적으로 절단되어 광범위하게 통증과 붓기 증상이 있고, 중증의 경우는 완전히 인대가 끊어져 강한 통증이 발생합니다.

경도의 경우는 1주일 ~ 10일, 중도는 2주 정도, 중증은 3주 정도 완치까지 시간이 걸리는 것으로 알려져 있습니다.

염좌란?

염좌는 관절에 강한 힘이 더해져 근육이 손상되거나 절단된 상태이며, 관절을 움직이면 심한 통증이 수반됩니다.

염좌는 손목이나 발목에 일어나기 쉬운 증상이지만 관절이라면 어느 부위든 일어날 가능성이 있으므로 강한 충격이 가해지기 쉬운 스포츠를 하는 경우 예방조치 등을 제대로 하여 미연에 염좌가 되지 않도록 하는 것이 중요합니다.

염좌의 치료법

치료법이 매우 중요하며, 염좌가 악화되는 것을 막고 완치 기간을 단축할 수 있습니다.

◆ 초기에는 RICE 처치
먼저 RICE 처치를 해야 합니다. RICE 처리는 다치고 나서 병원으로 후송 및 진료받기 이전에 하는 치료법으로, 증상에 따라 치료 방법도 달라집니다.

RICE 처리는 모든 증상에 대해서 효과가 있으며, 염좌의 경우 안정을 유지하여 염좌 부분이 더 악화되는 것을 방지할 수 있습니다.

가벼운 염좌라면 병원에서 진단하는 경우는 적지만 염좌가 아닌 골절일 가능성도 있으므로 염좌 또는 골절 어느 쪽인지를 확인합시다.

초보자가 판단하는 것이 어려우므로 안정을 취할 수 있는 장소로 환자를 이동시켜, 냉각 및 고정 등의 조치를 할 필요가 있습니다.

◆ 환부를 냉각한다
염좌가 발생하면 즉시 환부를 냉각하도록 합시다.
냉각 방법은 여러가지가 있지만, 냉각 스프레이보다 보냉 재료와 아이스논처럼 장시간 냉각할 수 있는 방법을 추천합니다.

환부를 냉각하면 통증을 완화할 수 있을 뿐만 아니라 염증을 억제하는 효과도 있습니다.

중도 및 중증의 경우는 가능한 한 하루종일 차게하는 것이 좋습니다. 20분간 냉각, 10분 휴식을 반복한 것을 추천합니다.

◆ 고정하기
염좌는 관절의 인대가 손상된 증상이기 때문에 관절을 움직일 때마다 심한 통증이 수반합니다. 또한 관절을 움직이는 것은 완치될 때까지의 시간이 길어져 버리는 원인이 되기도 합니다. 따라서 환부를 고정하도록 합시다.

고정하기 위해 테이핑을 사용하는 것이 가장 주류이며, 다양한 부위에 사용할 수 있는 장점이 있습니다.

Ankle Inversion https://commons.m.wikimedia.org/wiki/File:Ankle_Inversion.jpg

염좌를 빠르게 치료

◆ 식사
식사 내용에 따라 염좌 완치까지의 기간을 단축할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 물론, 단백질과 비타민C, 콜라겐을 섭취하는 것이 염좌의 회복 속도를 높일 수 있습니다. 염좌는 인대 손상이기 때문에 인대를 형성하고 있는 단백질과 비타민C를 복용하면 완치가 빨라집니다.

◆ 마사지
염좌는 마사지로 회복을 앞당길 수 있다는 연구결과가 나와 있습니다. 따라서 지나치게 안정만을 취하는 것보다는 적당하게 몸을 움직이는 쪽이 좋다고 여겨지고 있습니다.

마사지 방법은 삐 주변을 가볍게 마사지하는 정도로는 문제없지만, 통증을 느낀다면 자제합시다. 염좌 후 3일 정도는 안정을 취할 필요가 있으므로 마사지를 하지 않도록 하십시오.

◆ 테이핑
테이핑하여 염좌된 부위를 고정하면 염좌의 악화를 방지하고 완치까지의 기간을 단축할 수 있습니다.

정리

염좌는 다양한 스포츠 및 일상생활에서도 일어나는 증상입니다. 심한 통증이 동반하고 완치 기간이 길다는 특징이 있어, 치료기간의 단축은 일상의 빠른 복귀를 돕습니다.