수면 부족은 다양한 건강 문제를 일으킬 뿐만 아니라 6시간 수면을 계속한 사람은 인식 능력이 밤을 새운 사람처럼 떨어진다고 지적되고 있습니다. 이번의 새로운 연구에서는 수면 부족이 '인생에서 느끼는 기쁨'의 질을 낮추는 것으로 나타났습니다.
Sleep duration and affective reactivity to stressors and positive events in daily life. - PsycNET
https://doi.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fhea0001033
New research finds people react better to both negative and positive events with more sleep
https://news.ubc.ca/2020/09/15/new-research-finds-people-react-better-to-both-negative-and-positive-events-with-more-sleep/
New research finds people react better to both negative and positive events with more sleep
New research from UBC finds that after a night of shorter sleep, people react more emotionally to stressful events the next day—and they don’t find as much joy in the good things.
news.ubc.ca
Not Getting Enough Sleep Really Does Suck The Joy Out of Life, Research Confirms
https://www.sciencealert.com/no-you-re-not-imagining-it-lack-of-sleep-sucks-the-joy-out-of-even-your-favourite-things
Not Getting Enough Sleep Really Does Suck The Joy Out of Life, Research Confirms
Most of us know first-hand that lack of sleep has a profound effect on how we function day to day. From irritability and increased clumsiness to greater susceptibility to colds and chronic diseases, there's ample research to back this up. Now, a larg
www.sciencealert.com
캐나다의 브리티시컬럼비아대학에서 심리학 조교수를 맡고 있는 Nancy Sin 씨의 연구팀은 총 1982명의 33세~84세 성인을 대상으로 수면 시간이 일상의 사건에 대한 반응에 미치는 영향을 조사했습니다.
연구팀은 피실험자의 기본적인 수면 시간 등을 조사한 8일간 연속으로 전화 인터뷰를 실시했습니다. 인터뷰에서는 '전날 수면 시간' '그날 경험한 긍정적 또는 부정적인 사건', '사건에서 느낀 감정' 등을 물었습니다.
Sin 씨는 "사람들이 포옹하거나 자연 속에서 시간을 보내는 등 긍정적인 것을 경험하면 일반적으로 그 날은 행복감을 느낍니다"라고 설명합니다. 그러나 인터뷰 결과를 분석한 결과 수면 시간이 평소보다 적은 경우, 긍정적인 사건에서 받는 긍정적인 감정이 감소하는 것으로 나타났다고 Sin 씨는 말합니다. 또한 부정적인 사건에 의한 긍정적인 감정의 감소는 수면 부족에 의해 커진다고 합니다.
수면 부족으로 인한 긍정적인 감정의 감소가 확인된 것과 반대로, 수면 시간이 길어지면 긍정적인 사건에서 느끼는 긍정적인 감정이 증가하는 것으로 나타났습니다. 그리고 스트레스적 사건에 따른 부정적인 영향도 완화되었다고 합니다.
연구팀은 만성적인 건강 문제를 안고 있는 사람들에서 특히 수면 시간이 증가함에 따른 메리트가 크다는 사실을 발견했습니다. Sin 씨는 "만성적인 건강 문제를 안고 있는 사람에서 평소보다 긴 수면 시간이 다음날 긍정적인 사건에 대해 보다 긍정적인 반응으로 이어진다는 것을 알 수 있었습니다."라고 말합니다.
Sin 교수는 연구가 전화 인터뷰에 의한 환자의 자기보고에 의존하고 있기 때문에 몇 가지 한계가 있다고 지적합니다. 그러나 실험실 조건이 아닌 일상적인 조건에서의 초기 연구로 이번 연구결과가 향후 조사에 도움이 될 수 있다고 기대합니다.
과학미디어 ScienceAlert는 가뜩이나 선진국에서는 사람들의 수면 시간이 권장되는 7~9시간 미만인 경향이 큰 것에 더해, 신종 코로나바이러스의 대유행에 의해 수면 시간은 더욱 감소하는 경향이 있다고 지적합니다. 수면의 우선순위를 높여 더 오래자는 것이 건강뿐만 아니라 삶의 행복에도 좋은 영향이 있다고 권장합니다.
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