수면의 질을 향상하는 요소 중 하나는 수면 중 침실의 온도입니다. 약 1만 1,000건의 수면 데이터를 바탕으로 한 조사 결과, 노인에게 최상의 수면을 제공하는 것은 실온이 20도에서 25도 범위인 것으로 나타났습니다.
Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adults - ScienceDirect
https://doi.org/10.1016/j.scitotenv.2023.165623
Optimal Sleep Temperature: 68-77°F Ideal for Adults - Neuroscience News
https://neurosciencenews.com/optimal-sleep-temperature-23840/
Optimal Sleep Temperature: 68-77°F Ideal for Adults - Neuroscience News
Researchers have discovered that the best sleep for older adults comes at bedroom temperatures between 68 and 77°F.
neurosciencenews.com
마커스 노화연구소의 연구자들은 웨어러블 수면 모니터와 환경센서를 사용하여 잠재적인 교락인자와 공변량을 제어하면서 참가자의 집에서 장기간에 걸쳐 수면시간과 수면효율, 수면빈도 등을 평가했습니다. 참가한 고령자 50명으로부터 수집한 데이터는 약 1만 1000회의 야간입니다.
그 결과 수면 시 주변온도가 20도에서 25도 범위일 때 가장 효율적이고 편안한 수면이 되는 것으로 나타났습니다.
주변 온도가 25도에서 30도로 상승한 경우, 수면효율은 5%에서 10% 저하했습니다. 덧붙여 관련성은 비선형으로, 참가자 간에 큰 변동이 있었다고 합니다.
연구를 주도한 아미르 바니아사디 씨는 결과에 대해 “이 연구결과는 온도환경을 최적화함으로써 노인의 수면의 질이 향상될 가능성과 개인의 요구나 상황에 따른 개별 온도 조정의 중요성을 보여준다”고 설명했습니다.
또한 바니아사디 씨는 “이 연구는 노인들, 특히 사회 경제적 지위가 낮은 노인들의 수면 질에 대한 기후변화의 잠재적인 영향을 밝히고, 도시에서 야간 기온이 상승함에 따라 고령자의 적응능력을 높이는 것을 지지하는 것"이라고 밝혔습니다.
향후 바니아사디 씨는 저소득 노인의 수면에 대한 기후변화의 잠재적인 영향에 초점을 맞추고 그들의 환경을 최적화하기 위한 개입책을 개발함으로써 연구를 계속해 나갈 예정이라고 합니다.
'의학' 카테고리의 다른 글
| 치아의 수명을 연장하는 7가지 방법 (0) | 2024.01.09 |
|---|---|
| 치매 환자의 30%는 자각이 없다는 조사결과 (0) | 2024.01.05 |
| 의사는 환자의 의견을 경시하고 있다는 조사 결과 (0) | 2024.01.03 |
| 경제적 문제에 대해 낙관적인 사람은 인지능력이 낮다는 연구결과 (0) | 2024.01.02 |
| 근적외선으로 격렬한 진동을 일으켜 암세포를 파괴할 수 있는 방법을 발견 (1) | 2023.12.28 |
| 아이 많은 대가족은 인지발달에 악영향이 나오는 것이 30년간의 데이터로부터 확인 (0) | 2023.12.26 |
| 이명은 청각신경의 문제에 뇌가 대처한 결과 (0) | 2023.12.07 |
| 수면부족이 통증을 일으키는 메커니즘 (0) | 2023.11.12 |
